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1) Push press 5set
* each set after double DB shoulder press
~ 135lb (20kg) 로 완료
2) 5set
1 Clean Deadlift + 1 Floting PC + 1 pause split jerk
~ 165lb 까지 완료
3) WOD ( Morrison )
50 - 40 - 30 - 20 - 10
WBS (20#)
Box jump (24")
KBS (24kg)
기록 24:15
전에는 A로 했는데 24:50 이였는데
Rxd로 기록도 더 빠르다😁 뿌듯 성장했다
4)는 힘들어서 포기.🤣
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