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1) 5 × 5 Bench press
* 10 Single arm DB bench after each set
~ 115lb 까지 (15kg)
2) Front Rack Step up 5 x 10 (5+5)
10 Barbell Front Rack Step up
~ 95lb 까지 수행
3) WOD
EMOM x 12
1. 3 Squat snatch (115lb)
2. 15 WBS (20lb)
스퀏 스내치 한방에 못 끝냄...🥲
월볼은 언브로큰 성공
4) Zone2 20분
완수!
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