211028 WOD

오늘은 목요일 매주목요일은
스트렝스 훈련이 하나 있어서 본 와드에 앞서
숄더 프레스 10 x 4를 해봅니다

처음에는 빈 바 (45lb)로 웜업을 해주고
65lb로 10 x 4를 진행했다 진짜 마지막 라운드에는
부들부들🥵...ㅜ

이제 스내치 무게를 찾기 위해
3 3 3을 해본다
첨에 65lb 해보고, 95lb 해보고,
마지막 115lb를 도전했는데...  2번을 시도해서
다 들었지만 아슬아슬 위태위태 해서😅
그냥 95lb로 와드를 진행하기로 했다

막반에 갔는데 사람이 많아서 또 팀와드를 하게됐다🤣
원래는 AMRAP 12
3 PS 파워스내치
6 PU 푸쉬업
9 AS 에어스쿼트 를 혼자서 하는거였는데

2인 1조로 바뀌게 되면서
파워스내치만 3개, 3개 i go, you go 로 하고
6 푸쉬업과 9 에어스쿼트는 싱크로로 진행했다
1R당 거의 50초씩 걸려서.....
기록은?! 14R🤣👍🏼 만족했습니닼ㅋ
다음번엔 꼭 115lb로 하고싶다