211101 WOD

5시에 본 수업 들어가기전에 오픈짐에 들렸다
아시안 챔피언쉽 비기너 와드를 해보고 싶어서 일찍왔다🤣

15분 타임캡
80 WBS 월본샷 (20lb)
80 DS 덤벨스내치 (22.5kg)
40 CJ 클린앤저크 (95lb)
40 T2B 토투바
를 끝내면 된다

도구들을 일렬로 다 셋팅해두고
3 2 1 시이작!!
4분만에 월볼 마무리
10분에 덤벨스내치 마무리
15분이 삐 울리니.... 클적 25개 했다🤣
토투바는 쳐다도보지 못했다ㅠ

기록 185

오늘은 EMOM WOD 매 1분마다
정해진 동작과 정해진 갯수를 채우고 쉬면된다

EMOM X 15
A: 15 Back squats (95lb)
B: 15 Box jumps (24")
C: 12 T2B
세가지 동작을 총 5R 진행하면 끝나게된다
15분동안 모두다 성공하면 Done!!! 기록

마지막에 토투바가 힘들긴 했지만! Done!!