211026 WOD

일주일만에 운동을 해서 그런지 온몸에 근육통을 달고
화요일 운동을 나가본다 💪🏽💪🏽

오늘은 와드가 간단하기 때무네 웜업이 강력했다
싱글레그 스텝업 x 15 (10kg)
로잉 잭 나이프 x 10
매달리기 30초
를 두번 반복하면 된다
땀이 찔끔찔끔.... 🥵🥵

로잉 박스 핸푸를 할 수 있게끔 장비를 정돈 후
핸드스탠드 푸쉬업 연습을 해본다

연습이 끝난 후 사람이 많아서 3명이서 밀어내기로 했다

21 - 15 - 9
로잉
박스점프
핸푸

나는 박스점프부터 시작을 했다
안쉬고 완료 핸푸도 안쉬고 완료!😮
근데... 로잉에서 정체구간이 생겨서 대기🤣🤣
강제 휴식을 당했다 👍🏼
다시 박점 핸푸 한 후 로잉대기😏

끝나고 기록은 8:29 💪🏽💪🏽
그래두 핸푸 다 언브로큰으로 해서 만족한다