크로스핏/WOD 썸네일형 리스트형 210820 WOD 오늘은 오랜만에 본 와드 전에 해보고싶었던거 하나 정해서 따악!💪🏽💪🏽 떨구면 버피 5개를 해야해서 악착같이 어떻게든 버텨냈닼ㅋㅋ 한번도 안떨구고 완료!! 매주 금요일은 팀와드데이!! 오늘은 한번씩 번갈아가며 1분에 더블언더 30개와 맥스 쓰러스터!!😱 시러스터다.... 오늘의 기록은 197개! 팀원분이 강력했다 나는 총합 77개 팀원분은 총합 120개! 버스가 요런것이구나를 체험한 날이었다 더보기 210819 WOD 오늘은 15 - 12 - 9 - 6 행파워클린, 풀업 이였는데 사람이 너무 많이와서...🥲 운동이 바뀌게 되었닼ㅋㅋㅋ 30초 행파클 30초 휴식 30초 풀업 30초 휴식 을 총 5회!! 총 갯수가 기록이 된다🥲😅🤣 그렇게 해서 총 기록은 99!!! 🥲🥲 중간에 행파클 4개 뭐람..... 115LB는 너무 무겁다😢 더보기 210818 WOD 요새 매주 수요일은 땀빼는 날이라고 코치님께서 유산소 뿜뿜와드를 준비해주셨네요🤣🥵 2분동안 3가지 동작을 모두 완수하면 되네요 간단?!🙄🙄🤭 마지막 5라운드때 진짜 심장터져 죽는줄 호흡곤란도 오궄ㅋㅋㅋ 지옥체험 그래도 참아내고 성공! 더보기 210814 WOD 매주 토요일 손오공 오픈짐!! 간단한?🙄😅 웜업으로 땀을내고 팀을 짜봅니다 와드는 더 간단하게? 월볼과 런의 조합! 월볼은 정해진 갯수를 나눠던지고 달리기는 파트너와 같이 뛴다 대신!! 남자는 월볼 들고뜀... 후다다닥 다 한 결과 3등으로 마무으리😀👍🏼👍🏼💪🏽💪🏽🦵🏽 더보기 210812 WOD 오늘도 본 와드 전에 다른 와드 하나 더 뿌시기💪🏽💪🏽 이미지와는 다르게 8TTB 토투바 대신에 원래대로 8C2B로 진행했다 어제 토투바 많이 했어.... 오늘은 체투바! 6R하고 손바닥 찢어져서 포기....🤣🤣 dnf 아닌데 끝까지 안했다고 dnf라는 매정한 클핏러들 본와드 요래저래 많이 적혀있지만 매 라운드 15박스점프 후 10개 8개 ....... 2개 까지 개수가 줄어들면서 클린 앤 저크를 수행한다 개수가 줄어드는대신 무게가 증가하는 와드! 우왕 재밌겠다🙄🙄🤣 마지막에 155lb 클적 2개 남기고 1분이 남았는데 첫시도 클린은 성공! 155lb 처음 성공😆😆 저크에서 실패 무룩.... 조금 쉬고 다시 클린은 성공!💪🏽💪🏽 호흡 가다듬고 저크도 성고옹!!!😮😮 시간도 끝... ㅠㅠ 진짜 저크 실패안.. 더보기 210811 WOD 수업 와드전 조금 일찍와서 해보고 싶었던 와드 1개 골라서 해보기! 박스점프 30인치와 토투바 번갈아 가면서 끝낸후 3분 플랭크 홀드...😱 플랭크 하는데 땀이 아주 후두두두🥵🥵 수업 와드 두구두구!😀 30초 동안 로잉 30초 휴식 30초 동안 푸쉬업 30초 휴식 30초 동안 월볼 30초 휴식 을 무려 7라운드....🤣🤣 끝나고 나서 한 3분? 정도 멈춰있던거 같다😅 하는동안 핸드폰에 기록해서 Rxd로 총 315!!! 나약한 푸쉬업.. 반성을😭 그래도 와드 2개 했다는거에 만족한다😁😁💪🏽💪🏽 더보기 210810 WOD 오늘은! 덤벨 스내치와 더블언더 조합😀 신이난다 신이나 덤벨 스내치! 하지만 갯수를 보니... 😱 넘 많다 ㅠㅠ 덤벨스내치 44개 하고 더블언더 100개하고 다시 덤벨스내치 하고 왔다리 갔다리😂😂 더블언더 쥐약ㅠㅠ 대체 언제쯤 잘하게 될지 기록은! 20kg 덤벨로 해서 애매한 A 14:18 더보기 210809 WOD 오늘은 크로스핏 대표와드라고 할 수있는 프란! fran은 쓰러스터와 풀업을 각각 21, 15, 9개를 다하면 끝나는 와드이다 지난번에는 75lb로 쓰러스터를 해서 4:42 걸렸는데 오늘은 65lb로 해서 3:08 걸렸다 상승인가?.. 무게를 줄이다닠ㅋ😅🤣 담번에는 꼭 Rxd로 해야지...💪🏽💪🏽 더보기 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 다음
