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1) 5 Strict press + 10 Double DB Push preas
8, 6, 4, 2 줄여나가며 5set
~ 85lb 까지 숄푸하고, 50lb덤벨로 푸프 완료
2) For time
2000m Ski
12 Devil press (20kg)
1500m Row
12 DP
1200m Run
12 DP
기록 28:55
와 스키 진짜 너무 힘들었다
3) ACC 3set
5 Strict pull up (+ 12kg KB)
12 Barbell Skull crusher (이지바 + 30lb)
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