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1) Box squat 5 x 4
4 JUST Below parallel box squat
135, 155, 175, 195, 205lb 로 5set
2) WOD
AMRAP 20MIN
10 push press (95lb)
10 American kettlebell swing (24kg)
10 Box jump (24")
기록 10R
푸시프레스 그래도 다 한번에 했다🤣🥵
3) ACC
3 round
10 strict dip
10 barbell curl (50#)
15 pulse up
10 v-up
30sec copenhagen plank (each)
20 KB Front rack marches (16kg)
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