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1) Pause Power snatch
3-2-1-3-2-1-1-1
95 - 120lb로 올려가면서 수행
2) WOD
AMRAP 7min
50cal Bike
max cal Row
- rest 3:00 -
AMRAP 7min
50cal Row
max cal Bike
기록 56cal, 52cal = 108cal 🥵
진짜 힘들었다🤣
3) ACC
4set
6 DB bent over rows (15kg)
12 undergrip Barbell row (115#)
25 Ring row
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