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1) Tempo Front Squat 5 x 3
134, 145, 155lb로 수행
* 3초 다운, 2초 퍼즈
2) Strict Press 6-6-6-4-2
75, 80, 90, 95, 105lb로 수행
* then, 60sec max L-seated strict press (55#)
3) Deadlift 8-8-6-6-6
225, 245, 265lb로 수행
* 셋트사이 5 tall box jump (20")
4) FTO
3Round
1200m Run
8 Bar muscle up 인데... 막라에 5개만함
100 Air squat
기록 32:15 🥵🥵
달리기는 힘들다🤣
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