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1) Snatch
5 x 1 80% (125lb)
2) clean & jerk
5 x 1 80% (170lb)
3) AMRAP 12min
20 toes to bar
40 Thruster (45lb)
100 DU
기록 2R+30
4) Lateral Band walk
4 x 30yard
5) GHD Hip extension
4 x 10reps
6) Weighted hip thrust
4 x 10 (145 x 3, 175 x 1)
힙쓰러스트 조금더 올려도 되겠다
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