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1) EMOM
Power snatch + Snatch
> Build up to 1+1 80% 1RM
파워스내치 130lb 완벽하게 성공!
E2MOM
Front Squat
4 x 2 85% (185lb)
2) For time
3Round
10 (5/5) One arm DB overhead squat (22.5kg)
5 Burpee box jump over (30")
5분 안에 끝내고 남은 시간 휴식
5Round
3 Snatch (115lb)
3 Bar facing burpee
10분 안에 끝내고 남은 시간 휴식
3Round
21cal row
15 DB Bench press (15kg)
12 Toes to ring
기록 19:50 🤣🤣
마직막께 은근 힘들었다
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