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1) Deadlift Build to 3RM
225 - 275 - 305 로 마무리
2) 3Round
30 Box jump (24")
60 Double under
15 Power clean (95, 115, 135lb)
기록 13:43
3) 2min on / 1min off
30sec hollow hold
8 strict pull up
max barbell curl (45lb)
기록 47!
이두 폭파🤣
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