반응형
1) squat clean + jerk
Every 2:00 x 4set
1 x 1 73%(135lb)
1 x 1 78%(145lb)
2 x 1 84%(155lb)
...
Deadlift
Every 2:00 x 6set
1 x 6 64%(195lb)
1 x 5 70%(215lb)
1 x 4 75%(225lb)
1 x 3 80%(245lb)
2 x 3 83%(265lb)
2) EMOM x 28
1. 15cal row
2. 2 rope climb
3. 13cal bike
4. 8 shoulder to overhead (105lb)
하하하... 다리 쓰고했는데도
4R까지만 성공...😅😅🥲
5,6,7R 에선 1rope, 10cal bike 로 간신히 완주는했다...ㅜ
반응형
'크로스핏 > WOD' 카테고리의 다른 글
| 220902 BSQ_TH_BFB (0) | 2022.09.02 |
|---|---|
| 220901 OHS_SSN_ROW_PU (0) | 2022.09.01 |
| 220826 BSQ_FSQ_OHS_BP (0) | 2022.08.26 |
| 220825 C&J_DL_EMOM (0) | 2022.08.25 |
| 220824 BMU_SSN_SNP_ROW_DS_WW (0) | 2022.08.25 |
