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1) EMOM x 6set
3 Bar muscle up
배를 바에 좀더 가까이!
2) Every 1:30 x 6set
squat snatch
1 x 3 70%(95lb)
1 x 2 77%(105lb)
1 x 1 80%(110lb)
2 x 1 83%(115, 120lb)
1 x 2 70%(95lb)
.....
Every 1:30 x 3set
snatch pull
3 x 4 100%(145lb)
3) 4round FTO
400m row
16 DB Snatch(22.5kg)
7 wallwalk
기록 17:48
월워크 지옥.....
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