반응형
1) Every 1:30 × 4set (6min)
1 x 10 push press (75lb)
1 x 10 push press (95lb)
2 x 10 push press (115lb)
...
10:00 to complete : strict press
build to 10rep
3 x 10 at 88% 10rm (75lb)
푸프하고 숄푸 하려니까 지옥이였닼ㅋㅋ😨
2) 4RFTO
25cal Bike
10 sandbag clean >> 10 power clean (115lb) 변경
기록 13:21
3) AMRAP 12
6BMU >> 3BMU 변경
12cal row
50 double unders
기록 5R
바머슬업... 3개만하는데도 힘들다🥲
반응형
'크로스핏 > WOD' 카테고리의 다른 글
| 220630 OHS_SSN_BL_ROW_BACK (0) | 2022.06.30 |
|---|---|
| 220629 EMOM_WSU_LL_BP_SPU (0) | 2022.06.29 |
| 220627 OHS_DHPS_DU_TTB (0) | 2022.06.27 |
| 220624 SP_STO_RUN (0) | 2022.06.24 |
| 220623 SN_ROW_BJO_FS_어깨 (0) | 2022.06.23 |
