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1. 스내치 연습 (무게 올려가면서)
1 스내치 풀
1 스내치 하이 풀
2 파워 스내치
기록 120파운드까지 성공!
2. 3R For time
500m row
21 box jump over
12 front squats(115lb)
허벅지 탈탈 와드🥵
기록 12:52
3. 어깨 5set
20 아놀드프레스 (7kg)
20 사레레 (5kg)
20 벤레레 (5kg)
벤트오버가 젤 힘들구만
어깨탈탈
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