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1) EMOM 30 .....
1. 50 Double unders
2. 30 Air squats
3. 100m shuttle run
4. 20 Burpee
5. Rest
20버피가 지옥이고 나머지는 할만했다
기록 DONE
2) AMRAP 20min
5 Weighted AB situp (20kg)
15 lying leg raise
기록 14R+5
무진장 무거웠다...
3) 5set
5 Bench press (115lb)
8 strict pull up
요렇게 마무리
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