반응형
오늘의 개인운동!
AMRAP 12MIN
3 4 5 6 ..... 쭉쭉 개수가 증가하는 와드
3개
덤벨 푸시프레스
박스점프
월볼샷
4개 동일동작
5개 동일동작
12분간 최대한 많이하기😀💪🏽
기록은! 7R+7
9개씩 다 끝내고 덤벨 푸시프레스만 7개 더하고 완료!
🥵🥵🥵 덤벨 22.5kg 진짜 무거웠닼ㅋㅋ
오늘의 와드! 금요 팀와드
team of 3
30R
30sec max cal row
3명이 번갈아 가면서 30초 최대한 빠르게 당기기😀
3번 순번으로 들어가서 처음에만 2000넘겨보고
나머지는 1800대를 유지하며 로잉을 당겼다🥵
기록은! 295
여자,여자,남자 팀 중에서는 1등했다😁👑
반응형
'크로스핏 > WOD' 카테고리의 다른 글
| 211214 WOD (0) | 2021.12.14 |
|---|---|
| 211213 WOD (1) | 2021.12.13 |
| 211209 WOD (0) | 2021.12.10 |
| 211208 WOD (0) | 2021.12.08 |
| 211207 WOD (0) | 2021.12.08 |
