211209 WOD

오늘의 개인운덩!
어제 더블언더가 잘되서 다시 해보려구 선정!

for time
5-10-15-20-15-10-5-
GHD sit up
각 세트 종료 후 30 double unders

15개 ghd 끝나고 부턴 줄넘기가 계속 걸렸다🥲
후...  그래도 한번씩만 걸리고 다 마무리 지었다

기록 9:39

오늘의 와드!

오늘은 스트렝스 훈련도 있다
8x5 sumo deadlifts
135lb로 몸을 풀고
205lb로 마무리했다💪🏽

와드는!
AMRAP 18MIN
4 strict pull up
8 plate push up
12 medicine ball clean(20lb)

진짜... 스트릭풀업이 제일 힘들었다🥲
기록은 13R+12