211207 WOD

오늘의 개인운동!
백스퀏 데스바이😇
115lb로 무게 얕보고 시작했는데....

8R까지 성공! 9R는...  성공 못할거 같아서 안했다🙄🤣
총 개수 72개 완료 불타는 허벅지💥

오늘의 와드!💪🏽
내가 젤 좋아하는 덤벨스내치 와드😄

for time
42-30-18
db snatchs (22.5kg)
box jumps (24")
로 했어야 하나...  615수업시간에 진짜 역대급 인원🥲
몰려서 와드가 살짝 변경됐다

박점 대신 버피플레이트점프🤣

for time
42-30-18
db snatchs (22.5kg)
21-15-9
plate burpee

버피만 절반으로 줄여서 진행했다😮
좋은건지 안좋은건지 모르지만 힘들었닼ㅋㅋㅋ
처음 42개 한방에가서 기분이 좋았다

기록 8:20 👍🏼💪🏽👑