211206 WOD

오늘의 개인운동!

For time
70 strict pull up
50 strict chin up
인데 떨어지면 20 push up

지난번에 보라,빨강 밴드를 걸고 한번했었는데
이번엔 보라밴드만 걸고 진행했다
진짜...  지옥의 운덩ㅋㅋㅋ
팔이 두배로 커졌다

기록은 29:45

오늘의 와드!💪🏽
for time
24-21-18-15-12-9
WBS 월볼샷 (20lb)
sit up 싯업
KBS 케틀벨스윙 (24kg)

케틀벨 32kg 선점당해서 24kg로 진행했다🙄🙄

2인 1조로 진행해서
싯업부터 시작했다
진짜... 월볼샷🥲 넘나 힘들다
마지막 9개 빼고는 월볼샷은 다 두번으로 끊어서 했다

기록은 11:53