211203 WOD

오늘의 개인운동! 은?
클린앤저크 연습😀😀!
EMOM X 20 생각보다 많은 갯수
4 7 6 3 갯수 순으로 무게를 증량하면서 진행했다
4개 115LB - Done
7개 135LB - Done
하고 무게 증량시 EMOM으로 하면
쉬는 시간이 너무 짧아서 시간이 부족할거 같아서
1clean 1jerk 로 클린 한개를 줄였다
6개 145LB - Done
3개 155LB - 2개 성공 1개 실패🥲
진짜... 저크 어렵다 155 잘 잡을때까지 높이지 말자

오늘의 와드! 팀와드
3명! EMOM X 15
1. 더블언더 70
2. 로잉 18Cal
3. 맥스 월볼샷(20lb)
만일 1분안에 정해진 개수를 채우지 못하면 -기록
오늘의 기록은 3명의 월볼샷의 총 합

1R는 다 성공 월볼 12개
2R에서.. 더블언더 -20 🥲 월볼 10개
3R는 다 성공 월볼 10개
4R도 다 성공 월볼 10개
5R... 더블언더 -20 😭 월볼 13개
하하하하하 다 까먹는 더블언더...
내 기록은 15🤣😅