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1) Wide grip Bench press
~ 135lb까지 수행
2) 4set (every 4min)
21cal row
15 Burpee over rower
9 DB squat snatch (50lb)
완주 성공
스퀏덤스 감이 좀 잡혔닼ㅋㅋ👍🏼
3) 3set
10 Alt incline DB bench press (each side)
10 Medows row (20lb)
3set
12 Barbell curl (55lb)
12 Standing tricep extension (50lb)
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