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1) Tempo Back Squat 4 x 5set
145, 165, 175lb 로 수행
* 3초 다운, 2초 정지 스퀏
2) Back Squat
20 Back squat (165lb)
3) WOD
for time
21 - 15 - 9
Power snatch (95lb)
Cal Row
* 기록 7:42 🥵🥵
4) ACC 복근 7set
team of 2
A - 12 GHD sit up (10lb)
B - Plank hold
복근 뿌니기 완료
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