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1) Shoulder press 1rm 측정
기존 110
도전 115 (fail...)
늘지않는 숄프
2) Front squat 1rm 측정
기존 205
도전 210 (성공!)
5증가 👍🏼
하지만 약한 스쿼트
3) Deadlift 1rm 측정
기존 315
도전 320 (성공!)
5증가 !! 담에 더 올려야지
4) WOD
7min AMRAP
200m Run (with 20#ball)
10 strict pull up
- 3min rest
7min AMRAP
200m Run (with 20#ball)
15 Push up
- 3min rest
200m Run (with 20#ball)
25 Air squat
각각 다 3R 씩 수행했다 🥵🥵
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