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1) Every 2:00 x 4set
8 Backsquat 69% (165lb)
...
power clean + push jerk
EMOM x 6set
(6 + 1) 51% (105lb)
2) EMOM 덤쓰연습...
삼두가 커지는 덤벨쓰러스터
3) 어깨
3set
20 아놀드
20 사레레
20 프레레
20 벤트오버
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