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웜업은 그냥 폼롤러와 빈바로 실행해 주었다😅
2) Every 2:00 x 4set
Back squat
1 x 8 62% (145lb)
1 x 6 71% (165lb)
1 x 4 81% (185lb)
1 x 4 86% (200lb)
.....
Every 2:00 x 4set
1 x 5 70% (135lb)
1 x 4 80% (155lb)
1 x 3 85% (165lb)
1 x 3 90% (175lb)
스쾃 완료!
3) Row interval
750m row (pace 2:00/500m)
1min rest
750m row
1min rest
750m row
2min rest
300m row (pace 1:45/500m)
1min rest
300m row
기록 15:38 페이스 안에 다 들어왔다!🥵
4) Every 2:30 x 4set
15 DB Bench press (12.5kg)
12 BB curl (45lb)
10 V-up
보조운동까지 완료!
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