220621_PC_DP_DHSPU_ROW

5개를 다 하면 시간이 부족할거 같아서...🤣
1), 3) 스내치와 데드를 재끼고 2)클린만 수행!

2) Power Clean 1x5
빈바로 연습한 후
95 done
145 done
165 done
175 done
180 done PR!!!😆
185 fail 후 풀이 이마까지 왔다는말을 듣고🤣
                 안들어봐서 쫄았나보다...🥲
185 done PR!!!!
쌍피알 드디어 185 파워클린 성공☺

4) WOD
8 set FTO :
10 Devil Press (15kg)
10 Deficit HSPU (25lb 플레이트)
고작... 25lb플레이트 생겼다고 핸푸 개힘듦🤣
기록 25:45

5) WOD
ROW max cal
18 x (30 sec fast / 45 sec recovery pose)
30초 빠르게타고 45초 천천히 타고 18r 반복🥵
엉덩이 쪼개지는 와드🤣🤣 진짜 힘들었다
기록 302cal

6) 5set
barbell curl (65lb) * 6
dumbbell 삼두? (20kg) * 10
사진엔 없지만 요고까지 마무리