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오픈 마지막 측정을 끝낸 후....
30분정도 쉬고 월요일 와드 출격!
for time
5Rounds of Dumbbell"DT" (15kg)
then 50 cal Row
네임와드인 DT를 바벨이 아닌 덤벨로!
DT는
12 Deadlifts
9 hang power cleans
6 shoulder to overheads
를 하면 1round 인 운동이다
그걸 5R 한 뒤 50cal row를 타면 끝!
오늘의 기록은?!
7:19
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