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오랜만에 개인운동하러 4시 40분에 출동😀
숄푸 1rm도 찾고 어깨 스트렝쓰 강화 완료!
105lb라니 나약한 나자신🥲
개인운동 와드는
3가지 동작 반복!
케틀벨스내치가 익숙치 않아서 무게를 높이지 않았다
20kg로 하려다 스킬이 부족해서 16kg로 했다
수업시간에도 스킬훈련!
로우행파워클린
팔로 슬쩍슬쩍 땡기는 클린버릇 진짜 고치기힘들다😭
어찌저찌 135lb로 5*5 훈련 완료
본와드도 135lb.....
WOD
15-12-9-6-3
squat clean(135lb)
push up
진짜... 스퀏클린은 미쳤다🥲🥲
올라오는데 허벅지가 미쳤다 고장날거같았닼ㅋㅋㅋ
그래서 오늘의 rxd꼴지로 와드 마무맄ㅋㅋ💪🏽
기록 - 11:45
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