211217 WOD

오늘의 개인운동!
아주아주 간단하다

5Round
8 burpee
15 wallball shot (20lb)
30 double under

1R에 약 2분씩 해서 끝내봤다😏🙄
기록은?! 9:25
늘려가는 더블언더 실력!

금요일은 팀와드! 넘넘 꿀잼
뭔가 복잡해보이지만 30분 emom 방식의 운동이닼ㅋ
15분은 ski, 15분은 bike 를 잡아서 운동한다

3Round
1min max cal bike
2min 15 db thruster(12.5kg)
3min 15 box jump(24")
4min 10 bar touch burpee
5min rest
바이크 기록은 152cal

1min rest 후 머신 교체!  bike >> ski

3Round
1min max cal ski
2min 15 db thruster(12.5kg)
3min 15 box jump(24")
4min 10 bar touch burpee
5min rest
스키 기록은 130cal....

팀원분 한분이 박점하다가 잘못 헛디뎌서 부상을🥲🥲
항상 박점은 조심하셔야 합니다.....

총합 282cal