211216 WOD

오늘의 개인운동...  🤣🥲🥵
오늘 뭔가 많이 했닼ㅋㅋㅋ 엄청 힘들구
그래도 백스퀏 증량식으로 개수 적게 하니까
해볼만?🙄 했닼ㅋㅋ 아마도...

95lb넘는 쓰러스터는 처음 시도해봐서 자세가 요상했다
다음번에는 좀더 잘 밀수 있을거 같다👍🏼💪🏽

와드... 와드가 진짜 힘들었닼ㅋㅋ
24풀업 지옥에 갇혔다가
5쓰러스터에 슬쩍 깔렸다가
500m 머신운동에서 숨을 빼앗겼다🥲😂🤣

기록은?! 21:54

오늘의 와드!
1. 6*5 스모데드리프트 스트렝쓰 훈련!
지난주에 8*5 185로 진행해서 이번엔 205lb로 수행

2. WOD
AMRAP 12min
5 power snatch(95lb)
10 push up
15 air squat

1, 2라운드에서만 터치앤고로 파워스내치 수행🤣
나머지 라운드에서는 하나씩 하나씩 거북이처럼 해나갔다
기록은?! 8R+1