푸쉬저크 썸네일형 리스트형 220318 SP_PJ_SKI_CJ_BC 1. shoulder press 10-8-6-4-2 점진적 증진! 100lb 까지 성공....🥲 2. push jerk 8-6-4-2-2-2 155lb까지 성공...!🥲 160lb 실패... 다음에는 잡아안지 3. WOD team of 2 every 5min × 4 900m ski max clean & jerk (135lb) 팀원분과 반반씩 나눠타고 한? 1분~1분30초 남는데 핑퐁으로 번갈아 가면서 클쩍을 수행했다 2R에 저크 집중못해서 한번 실패😅🥲 10 - 9 - 8 - 8 로 총 기록 35... 4. barbell curl 마무리 바벨컬 45lb * 5set 진행했다 💪🏽💪🏽 더보기 211228 WOD 오늘의 개인운동! 싹다 스트렝쓰로 진행했다 하기 싫은 벤치를 해봤닼ㅋㅋㅋ 역시나 자세는 뭔가 똥망이였다😭 오늘의 와드! 꿀잼각와드였다 느낌부터😀 첫번째 클린 훈련 2 파워클린 + 2 행 스퀏 클린 * 5SET 진행 135LB로 완벽하게 던! 본 와드는 꿀잼쓰!😁😁 10MIN AMRAP 3 power clean (135lb) 6 push up 9 air squat 점점 허벅지가 불타오르기는 했는데 그래도 열심히 했닼ㅋㅋㅋ 기록은?! 13R+2 더보기 210923 WOD 추석 연휴 푸욱~ 쉬고서 오랜만에 박스에 갔다🤣 파워클린과 푸쉬업 조합 아주 간단했다 135로 하고 싶었지만 오랜만이라... 하하🤣🙄 간단하게 A로 수행했다 95로 2라운드 까지만 언브로큰으로 하고 나머지는 끊어서... 푸쉬업은 하.. 언제 늘지🥲🥲🥵😨 기록은7R+5 더보기 210918 WOD 오늘은 즐거운 토요일 손오공 오픈짐데이😀 가볍게 ✌🏼업과 케틀벨스윙으로 몸을 풀어주고 두번째 웜업은 가볍지 않았다...🤭🥵 박스위에서 스모데드 덤벨로 15kg로 하구나서 워킹런지... 엉덩이 불나요😅 암튼 몸풀기 완료 제대로 풀렸어요ㅋㅋㅋ 가위바위보로 순번정하고 짝꿍을 만나봐용 8번짝꿍쓰😮 오늘은 런와드 모든 동작전에 400M 뛰고와서 팀원과 50개의 동작을 나눠서 하면되는 아주아주 간단?🤣🤭🥵🥵한 운동이였네요 월볼, 박점, 로잉, 덤벨 푸쉬저크😀 기록은 딱 21:00 끝나고 어깨운동으로 마무으리💪🏽👍🏼👍🏼💯💢 더보기 이전 1 다음
