토즈하이 썸네일형 리스트형 220105 WOD 오늘의 운동!! 뭔가 개수가 많아서 지독해 보였다🤣🤣 for time 30 토투바 40 덤벨스내치 (22.5kg) 50 덤벨 스텝업 40 덤벨스내치 30 토투바 후.... 첫 토투바를 3번에 끝내려했는데 12개 8개 6개 4개 4번에 끊어갔다🥲🥲 진짜 늘지 않는 토투바 하... 덤벨스내치 24개, 16개로 두번에 끊어가고 잠깐 쉬어주고.. 시간과 정신의방ㅋㅋ 스텝업 천천히 한방에 가구 다시 덤벨스내치 16개 14개 10개 세번에 던! 마지막 토투바 10개... 한 후 완전 많이 끊어갔닼ㅋㅋㅋ 기록은?! 13:25 더보기 211227 WOD 오늘의 간단하게 오버헤드 훈련을 몇가지 해봤다 어색하게 힘들었닼ㅋㅋ🤣 오늘의 와드! 5round for time 15 dumbbell thruster (20kg) 10 toes to bar 후... 오늘은 rxd를 할 수 있을거 같아서 도전했다 1R는 할만했다 딱 1분 걸려서 오늘 할만하겠는데 했는데... 2R 끝나고보니 2분 50초... 3R끝나니 5분 30초? 였나 4R끝내니 8분.... 진짜 이때 30초 쉬고 들어갔는데🤣 결국 10분 타임캡은 실패했다 기록 10:38....🥲🥲🥵🥵💪🏽 더보기 211215 WOD 오늘의 와드! for time of 100 DU 30-24-16-12 DB Snatch (22.5kg) 25-20-15-10 Toes to bar 100개 더블언더 후 덤벨스내치와 토투바를 번갈아 가면서 최대한 빨리 끝내면된다 덤벨스내치... 24개에서만 한번 끊어가구 다 언브로큰으로 끝냈구 토투바는... 하🥲🥲 진짜 연속으로 안올라가진닼ㅋ 많이 쉬었다🥲 기록은?! 12:11 더보기 211122 WOD 오늘 개인운동은 사진을 못찍었다...🥲 Back Squats 10 × 5 지난번에 175lb로 성공해서 180lb로 올려서 도전! 3분간격 두고 한 세트씩 했는데 3셋까지 힘겹게 성공... 후 4셋 7개 까지하고 8개에서 드랍🤣😅 마지막 5셋은 다시 175lb로 해서 10개 끝내기...🥲 다음번에 다시 뿌신다 180lb.... 월요팅 와드는?! AMRAP 15Min 10 box jumps (24") 10 deadlifts (155lb) 10 toes to bars 진짜.. 토투바 젤 힘들다 두번째 반동잡을때 요상하게해서 힘이 넘 들어간다🥲🥲 기록은? 7R+13 더보기 211110 WOD 오늘의 개인운동은 네임드 와드인 ANGIE for time 와드이며 100 pull up 100 push up 100 sit up 100 air squats 를 끝내면된다 최대한빠르게 빠르게....🤣 목표는 20분이었는데 그래도 19분에 끝내서 다행이닦ㅋㅋ 본 와드는 아주 간단한 369게임🙄🙄 이 아니고 AMRAP in 12min 3 power clean (155 / 125) 6 push up 9 toes to bar 8 ~ 9라운드 목표로 시작했는데.... 135lb 중간에 토투바하다 손바닥 밀리는 소리에 식겁.. 아주 하나씩... 천천히 했다🥲🥲 그래서 결과는 7R+9 결국 손바닥도 터졌다😭😢 더보기 211027 WOD 오늘의 와드는?! 원래 E2MOM * 6R 10 T2B 토투바 8 HPC 행파워클린 6 FSQ 프론트스퀏 이였는데 박스에 가보니 1:30 * 8R 8 T2B 6 HPC 4 FSQ 였는데.....🤣🤣 도르마무 도르마무 또 바뀌어 버렸다 6시 15분 수업에 사람들이 몰려서 팀와드로 변경됐다 2명이서 1개의 바벨을 사용하고 A : 10 T2B B : 6 HPC + 4 FSQ 를 진행하고 시작만 동일시 하게 하고 2가지 동작을 모두다 끝내면 1R AMRAP 15분으로 진행됐다 15분간 죽어라 해라🤣🤣 10R 목표를 하고 시작해봤다 바벨 무게는 95lb로 고고💪🏽 기록은?! 10R 딱 채웠다🥵🥵🤭 135lb로 했으면.... 어우 끔찍하닼ㅋㅋ 더보기 211005 WOD 오늘 5시에 일찍와서 삼송점 와드 뿌셔보기😀 무려 40분짜리 EMOM 와드.... 그렇게 힘들지... 힘들었다ㅋㅋㅋ 은근 시간은 매우 빠르게 지나갔다 12 cal row 15 air squats 10 burpees 15 push-ups 그래두 완료😀🥵 오늘의 WOD는 TABATA 지옥의 타바타... 4분동안 탈탈탈 털려버리는 🥵🤤 종류는 단 두개 덤벨 행 스퀏 클린, 토투바!! 를 두번만 반복하면 된다 기록은 40 DHSC (20kg) 48 T2B 36 DHSC 28 T2B.... 여기가 에러네 😅😅 총합 152개💪🏽💪🏽👍🏼 후..... 더보기 210913 WOD 오늘은 월요일😩 피곤하지만 젤 즐거운 운동시간 오늘은 토투바, 월볼샷, 더블언더 암랩.... 열시미 안해야지 하고 시작하지만 항상 열시미하는 암랩 5라운드 목표를 잡고 목표치 간신히 클리어.... 기록 5R+5 더보기 이전 1 2 다음
