스티프데드 썸네일형 리스트형 230201 PP_SDL_OL_BFB_C2B_TTB_DBCJ_ROW덤 1) 4set 3 Push Press 85% + @ (125, 135, 145lb) 10 Stiff Deadlift Rest 2min 2) AMRAP 8MIN - 기록 2R+18 10 Overhead lunge (95lb) 8 Bar facing burpee 10 Overhead lunge 8 C2B Rest 4min AMRAP 8MIN - 기록 2R+19 8 T2B 10 DB hang clean & jerk (22.5kg x 2) 14 cal row 지옥의 무게🤣 3) 4set 30sec Hollow hold 30sec Back extension hold 30 Russian twist (14lb) 더보기 230119 PP_DL_JSQ_BFB 1) Push press 4set x 4 80%+@ (115, 120, 125, 125(11개)) ... Stiff Deadlift 4set x 12 55%+@ (165lb) 2) For time 30 - 20 -10 Jumping squat 10 - 10 - 10 Bar facing burpee 15 - 10 - 5 Deadlift (225lb) 기록 5:07 🥵 점핑이를 얕보지말자🤣 3) 4set 12 DB Bench press(15kg) 30sec Ring hold 30sec L-sit hold 보조까지 완료! 더보기 이전 1 다음
