덤벨행파워클린 썸네일형 리스트형 220128 DBBP_DBHCL_DBFSQ 명절 대 휴일전 마침 금요일! 팀와드데이😀 2인 1조 팀와드는 항상 꿀잼😄 Team of 2 Every 90sec × 12R (각각 6R) 12 Burpee over the Dumbbell (15kg) 10 Dumbbell hang power cleans 8 Dumbbell front squats *90초 안에 3가지 동작을 끝낸 후 남은시간이 점수 (1초에 1점) 팀원과 상의 끝에 A레벨로 진행했고 내가 먼저 시작했다 기록은?! 409💪🏽💪🏽 초반에 뭔가 버피에 익숙치 않아서...🙄🤣 기록이 뒤에가 더 좋았다 내껏만 뽑아낸 기록은 218점! 앞에 두번.. 크흠 더 열심히 해야겠닼ㅋ 어제 데드 pr로 허리 그뉵통 마사지 해주고 마무으리~ 더보기 210827 WOD 매주 금요일은 팀와드를 하는 크로스핏 손오공 오늘의 팀메이트는 아주 강력한분이여서 힘들어 죽을뻔했다 하하 오늘은 300더블언더를 나눠서하고 10라운드를 12 프론트스퀏 9 행파워클린 6 푸쉬프레스를 하면 1round i go you go로 번갈아 가면서 5라운드씩 해서 10라운드를 채우면된다 다 끝내고 마지막에 또 300개 더블언더를 나눠서 하면 끄읕!! 오늘의 기록은 14:48 제일 빨랐다 히히 더보기 210824 WOD 오늘은 본 수업전에 가볍게 와드하나 뿌시려고 했는데 내가 뿌셔짐.... 52개 월볼 후 10Round 9 덤벨박스스텝오버 9 덤벨행파워클린 20 더블언더 1 데빌프레스 후 마지막 52개 월볼.... 지옥 그자체😰🥵 본와드는 오늘 스모데드 핸푸 박점이였다 그냥 rxd로 할려고했는데 스트릭핸푸.... 넘 지옥이여서 1mat 깔고 스트릭으로 했다🤣😅 기록은! 6r+18 생각보다 스모데드가 짱 무거웠다😨 좀더 강해져야지...💪🏽 더보기 이전 1 다음
