덤벨운동 썸네일형 리스트형 221103 BSQ_PC_WBS_HPC_ROPE 1) Every 2:30 x 4set 3 Back squat 85% (205lb) ... Every 3:00 x 4set Power clean 4 67% (135lb) 3 73% (145lb) 2 79% (155lb) 1 82% (165lb) 2) 4Round 20 WBS (20lb) 10 Hang power clean (135lb) 2 rope climb 기록 15:10 🤣🤣 진짜 행파클은 어렵다 3) 3set 20 DB curl (20kg) 20 DB triception (20kg) DONE!!! 더보기 220103 WOD 올해 첫 운동! 1. 7 * 5 웨이티드풀업 첨에 2라운드는 10kg로 했고 나중 3라운드는 10lb 메디신볼로 했다... 그래도 🥵 못올라가는🥲 2. wod!!!! 30-20-10 dumbbell thruster (15kg) cal row 개인운동인데 인원이 많이와서 개인운동식 팀와드로 했다 1번이 다 끝내면 2번이 시작 2번이 다 끝내면 그 팀의 기록 나는 2번주자로 나갔고 팀원분이 6분? 6분 10초쯤 끝냈어서 그때 시작했다 나름 열심🙄🤣 기록은?! 12:46 👍🏼💪🏽💪🏽 더보기 이전 1 다음
