덤벨 벤치 썸네일형 리스트형 220826 BSQ_FSQ_OHS_BP 1) Back squat Every 2:00 x 4set 1 x 5 62%(145lb) 3 x 5 71%(165lb) .... Front squat Every 2:00 x 4set 4 x 5 65%(135lb) 2) For time of: 21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 Overhead squat (75lb) Bar facing burpee 기록 13:42.... 85lb로 하려했는데 안되겠다🤣😅 3) 4set 20 Barbell row (85lb) 20 Dumbbell bench press (12.5kg) 20 V-up done!!!! 더보기 220725 BSQ_FSQ_ROW 웜업은 그냥 폼롤러와 빈바로 실행해 주었다😅 2) Every 2:00 x 4set Back squat 1 x 8 62% (145lb) 1 x 6 71% (165lb) 1 x 4 81% (185lb) 1 x 4 86% (200lb) ..... Every 2:00 x 4set 1 x 5 70% (135lb) 1 x 4 80% (155lb) 1 x 3 85% (165lb) 1 x 3 90% (175lb) 스쾃 완료! 3) Row interval 750m row (pace 2:00/500m) 1min rest 750m row 1min rest 750m row 2min rest 300m row (pace 1:45/500m) 1min rest 300m row 기록 15:38 페이스 안에 다 들어왔다!🥵 4) Eve.. 더보기 이전 1 다음
