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1) Box Back Squat 5*5
~ 245lb까지 해봄
2) 10R
3 Bar muscle up
2 Wall Walk
3 Deadlift (245lb)
기록 19:06.... 바머에서 너무 쉬었다🤣
그래도 30개했네 어찌저찌
3) 3R
10 Push up
10 chin up
10 DB 삼두컬 (20kg)
10 DB 이두컬 (20kg)
15 GHD sit up
1min plank
30yd single DB Overhead carry (25kg) 각각
이게 젤 힘들었다 와드인줄🤣
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