230117 FSQ_SHSPU_DBHPC_DU

1) Every 1:30 x 8set
4 Front squat   73% + @ (155, 165, 175lb)

2) For time
3Round
10 strict handstand push up
10 DB hang power clean (20kg)
50 DU
- rest 1min
3Round
10 handstand push up
10 DB shoulder to overhead (20kg)
50 DU
하... 스트릭 핸푸 (10, 8, 4) 로 1R만 온저히 수행
2R에서 시간 진짜 많이 소모🤣
기록 17:37
그래도 해냈다🥵

3) 4set
10 chin up
30sec hollow hold
20 alt v-up