반응형
1) Time cap 15min
Front squat 1RM (205lb pr!!)
...
2 x 10 55% (115lb)
2) 7Round
500m row (1:55/500m)
rest 0:45
기록 - 정해진속도 맞춰서 성공🥵
3) For time
15 - 15 - 15 - 15 BP Box jump over (30")
10 - 8 - 6 - 4 Power clean (135lb)
기록 - 12:27
반응형
'크로스핏 > WOD' 카테고리의 다른 글
| 221208 BP_C&J_BMU_ROW_BP (0) | 2022.12.08 |
|---|---|
| 221206 RDL_SB_OHS_ROW_JS (0) | 2022.12.06 |
| 221202 DSN_ROW_DSN (0) | 2022.12.03 |
| 221201 BSQ_C&J_TTB_TH_PU (0) | 2022.12.01 |
| 221130 PS_SSN_SKI_PU_GS_DR (0) | 2022.11.30 |
