220714 C&J_DL_ROW_TTB_BIKE_PC

1) Every 1:30 x 5set
Power clean + push jerk
5 x (2+2)  67% (135lb)
.... 1:30 rest
Every 2:00 x 5set
Deadlift
1 x 15  40%(115lb)
1 x 12  45%(135lb)
1 x 8     55%(165lb)
2 x 5     70%(205lb)

2) EMOM x 28....🥲
1. 15cal row
2. 15Toes to bar 인데 12TTB로 줄임
3. 14cal bike
4. 5 power clean(135lb)
총 7라운드 짜린데....
6라운드까지 성공하고 🤣😅
마지막 7라운드에서 과호흡으로 fail🥲🥲🥵
찐 지옥 와드였다

3) Every 2:30 x 5set
20 Band row(P)
20 push up
done!!!

4) core
150 leg raise (다리사이에 필라테스링 끼고)
done!!