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1) every 3:00 x 4set
12 wide grip Pull up
15 one arm DB row (25kg)
(= 30row)
점점 쉬는시간이 줄었지만 DONE
2)-2
5RFTO
400m row
10 HSPU
12 PU
기록 17:30
3)
Back extension
15 x 5
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