211109 WOD

오늘의 개인운동은?!

14min time cap
6R
13 Deadlift (135, 95)
12 Box jumps (24", 20")

몸을 좀 풀어주고 바벨과 박스세팅을 해주고
시작해봤다
5R부터 데드할때 허리가 완전 뻐근...🥲
자세가 요상한것인가...  그래두 어찌저찌 완료
한방에 할 수 있는 무게인데 내 허리🥲

기록은 10:40

오늘의 와드는
덤벨행스퀏클린과 더블언더

DBHSQ
18 - 15 - 12 - 9 - 6
Double under
50 - 40 - 30 - 20 - 10

두가지 종목을 왔다리 갔다리 하면서 끝내면된다
덤벨을 20kg로 하고 싶었지만?🤣
넘 무거워서 15kg로 수행했다

기록은 7:35💪🏽💪🏽👍🏼

더블언더...  안걸리고싶닼ㅋㅋㅋ