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오늘의 개인운동은 백스쿼트!!
지난번에 165lb로 done해서
이번엔 10lb 올려서 175lb로 도전했다
셋트당 3분씩 잡아서 5셋트를 수행했다
마지막에 힘들었지만.... 그래도 잘 끝냈다
다음번엔 180으로 도즈언🦵🏽🦵🏽
오늘은 본 와드에 앞서 스트렝스 훈련이 하나있었다
one arm dumbbell로 (12.5kg)
8 숄더프레스, 8 덤벨로우 * 5셋트
숄푸가 마지막셋트에 진짜진짜 무거웠닼ㅋㅋ🤣
AMRAP 10min
7 PP 푸시프레스
7 SDLH 스모데드하이풀
무한반복쓰!!
처음 4분간은 40초에 1R씩 끝내서 6R까지 하고
넘나 힘들어서 50초씩 1R를 했나?🙄
그래서 기록은?! 13R
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