3RM 썸네일형 리스트형 230613 BSQ_PSN_ROW 1) Back squat 3rm * 실패금지 기록 - 225lb 2) Power snatch ~ 125lb 까지 수행 3) Rowing interval 3set 800m row (중간) 200m row (쉽게) 400m row (빠르게) - rest 3min 기록 5:30, 5:35, 5:40 🥵🥵 꾸준하게 5초씩 증가🤣 더보기 230207 DL_BJ_DU_PC 1) Deadlift Build to 3RM 225 - 275 - 305 로 마무리 2) 3Round 30 Box jump (24") 60 Double under 15 Power clean (95, 115, 135lb) 기록 13:43 3) 2min on / 1min off 30sec hollow hold 8 strict pull up max barbell curl (45lb) 기록 47! 이두 폭파🤣 더보기 이전 1 다음
