핸드릴리즈푸쉬업 썸네일형 리스트형 220223 DU_ROW_HRPU 오늘은 지옥의 EMOM 와드... 못쉰다 못쉬엌ㅋㅋ 와드 전 더블언더를 못하는 그룹과 하는 그룹을 나눠서 웜업운동을 진행했다 1그룹-더블언더 교육 2그룹-박스백스쿼트 (더블언더 가능한 사람들!) 나는 박스백스퀏을 진행했다 1. 45lb 12회 2. 95lb 12회 3. 135lb 8회 4. 185lb 8회 5. 185lb 8회 까지 하고 마무리! 오늘의 WOD EMOM × 21 1. 55 Double unders 2. 18 cal row 3. max hand release push ups 기록은 핸드릴리즈푸쉬업의 갯수다 진짜... 더블언더하고 로잉타기 넘나 힘들었다 그래도 7번 다 정해진 갯수 채웠다.... 푸샵 기록은?! 93 100개는 넘기고 싶었는데🤣😅 더보기 210826 WOD 오늘도 수업와드전에 개인와드 하나 뿌셔뿌셔!! 4분동안 18cal bike 10 back squats 15 plate burpee 매우 이지🙄🙄🤣 했다 거의 50초씩은 남았으니 그래도 매우 힘들었다 아.. 맞다 5Round 진행했으요💪🏽💪🏽 그리고 쿨다운 2.4km 천처니 런런🏃🏽♂️🏃🏽♂️ 오늘의 와드는요?! 토투바! 케틀벨스윙! 핸드릴리즈푸시업! 이것두 5Round 진행해서 총 합산이 오늘의 기록입니다 요로코롬 해서 총 263!!! 나름 만족했습니다😅😅 더보기 이전 1 다음
