크로스오버 썸네일형 리스트형 230706 BP_BRLG_DU_TH 1) Bench press 5set * 10 x 4inch deficit push up ~ 130lb 까지 수행 2) Back Rack Lunge 5set ~ 175lb 까지 수행 3) 5Round 45 Crossover Single under 7 Thruster (115lb) 기록 7:07 쓰러스터 언브로큰 성공! 다음에는 120으로 올려봐야겠다 더보기 230426 BP_HPC_CO_ROPE 1) Bench Press 8-8-6-6-4 90-105-105-120-135lb 로 수행 * 끝나고 핸드릴리즈푸시업 35개 2) WOD 50 - 40 - 30 - 20 - 10 Cross over 25 - 20 - 15 - 10 - 5 Hang power clean (95lb) 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Rope climb 기록 14:26 🥵 3) ACC 3Round 10 인클라인 벤치 프레스 (85#) 10 해머컬 (10kg) 3Round 12 DB fly (5kg) 10 KB Crush grip bicep curl (16kg) 더보기 이전 1 다음
