와드 썸네일형 리스트형 220208 BSQ_ROW 오늘은?! 죽음의 하체데이🤣🤣 웜업으로 중량 런지로 엉덩이에 펌핑좀 해주고 땀도 좀 흘려줬다🥵🥵 오늘의 WOD EMOM 16MIN Odd 16 Back squats(95lb) even 12cal row 홀수분에는 16개의 백스퀏을 짝수분에는 12칼로리의 로잉을 타면된다 서로서로 번갈아 가면서 16분간 8set를 견뎌내면 done 성공하는 와드이다 115lb로 슬쩍 들어봤는데.....음 아닌걸로🤣🤣 그래서 95lb로 와드수행! 진짜...7set때 허벅지가 마비되는줄 알았닼ㅋㅋ😅 기록은?! Done 여차저차 잘 견디고 끝냈다 🤭 내일 허벅지 그뉵통이 아주 기대된닼ㅋㅋ 더보기 210728 WOD 오늘의 와드! 2분간 18cal 로잉 + 15개의 로잉 뛰넘는 버피🥵🥵 끝나고 보니 rxd할걸...🙄🙄🤣 그래도 성공해서 만조옥! 더보기 이전 1 다음
